Ya sabemos que la alimentación es una de las partes más importantes para que podamos lograr un cuerpo 10. Saber qué estamos comiendo y qué beneficios nos aporta cada alimento es fundamental para nuestra salud, que directamente se refleja en la piel.

Nuestra piel debe estar nutrida y para ello necesitamos vitaminas, antioxidantes, oligoelementos, proteínas, minerales… todo aquello que nos ayude a tener una dieta equilibrada para que nuestra piel esté saludable.

Por supuesto, la hidratación es la gran compañera de los nutrientes que poseen los alimentos. Hay que hidratarse tanto por fuera como por dentro. Como sabemos, es muy importante el uso de cremas hidratantes y cosméticos para la piel, pero si no bebemos una media de 2 litros de agua al día, el tratamiento no surtirá los efectos deseados.

Si además practicamos algún deporte regularmente y dormimos diariamente una media de 7 horas, tendremos más posibilidades de tener una buena salud y lucir una bonita piel.

Alimentos para una piel saludable

El color verde

Como seguro que ya sabéis, incluir verduras y hortalizas de color verde en nuestra dieta es muy importante ya que son una buena fuente de vitamina E, ácido fólico y antioxidantes. Puedes cocinarlas de maneras deliciosas o realizar ensaladas crudités. Añade aceite de oliva y harás pleno en tu carrera para tener una piel saludable.

Proteínas de origen animal

Es imprescindible para la salud de nuestro cuerpo y nuestra piel consumir proteínas, en este caso de origen animal. Todos sabemos los beneficios del Omega 3, un aliado sin igual para que nuestro proceso celular rinda a máxima potencia. El pescado azul se convierte aquí en nuestro mejor compañero.

Pero la carne también tiene su importancia aquí. Además de las mencionadas proteínas, el selenio y la vitamina B se alinearán para trasladar toda su fuerza a tu piel. Es como si tuvieras un anti-aging natural, porque estos componentes previenen del estrés oxidativo, las manchas, los síntomas del paso del tiempo, la flacidez… vamos, una maravilla.

Pequeños frutos

Aquí voy a distinguir entre frutos rojos y frutos secos. Cada uno posee su clave para el cuidado de la piel.

Los frutos rojos son ricos en flavonoides, que junto con su vitamina C, mantendrán la piel a salvo de los signos del envejecimiento y ayudarán a la regeneración de las células.

Por su parte, los frutos secos son una fuente inagotable de ácidos grasos y vitamina E. Ambos componentes también son capaces de dar elasticidad y tersura a nuestra piel. Y están riquísimos, ¿qué más se puede pedir?

Estos sólo son algunos de los alimento esenciales que debemos incluir en nuestra dieta, pero mi recomendación es que siempre investigues más en saber lo que comes y qué necesitas para que tu piel esté sanísima. Ya sabes, somos lo que comemos.

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Lo importante es no dejarse seducir por las llamadas dietas milagro. No son ni ciertas ni sanas y con ellas puedes poner en peligro tu salud e, incluso, padecer el temido efecto yo-yo por el que se suele además, ganas más peso del perdido. ¡Menuda faena!

Cosa diferente es que te ayudes, además de con un poco de ejercicio, de algún sistema que, mediante el uso de los complementos nutricionales adecuados, te sirvan para desintoxicar tu cuerpo tras los excesos navideños. No olvides tampoco que ningún complemento debe ser el sustitutivo de una buena alimentación. Queremos estar sanas y saludables, no faltas de vitaminas, minerales y demás oligoelementos.

Una vez que has comprendido que no existen los milagros, lo importante es ir recuperando nuestro peso habitual poco a poco. Para ello, como ya sabrás, lo ideal es que comas de todo un poco y con moderación. Una dieta equilibrada es la mejor garantía para gozar de buena salud y estar en forma.

Lácteos, legumbres, verduras y hortalizas, frutas, pasta, carne, pescado… Al fin y al cabo se trata de balancear proteínas e hidratos de carbono, acompañados por grasas saludables que ayudan al mantenimiento óptimo de nuestro cuerpo.

Por supuesto, al igual que ocurre con el cuidado de la piel, la hidratación es primordial para mantener nuestro bienestar. Los médicos nos indican que bebamos al menos un par de litros de agua al día que, como es de esperar, podemos combinar con infusiones, caldos y zumos, siempre teniendo en cuenta el nivel de azúcares de estos últimos.

Ya lo he mencionado un poco más arriba pero quiero hacer énfasis en la importancia que tiene el ejercicio físico, practicado con moderación y constancia. Tampoco hace falta pasar hora tras hora en el gimnasio. Es más efectiva la constancia diaria que los atracones en las diferentes máquinas del gym para acabar abandonándolo.

No hay misterio. La teoría nos la sabemos, solo hace falta ponerla en práctica para depurar el organismo y volver a llevar una vida equilibrada y saludable. Solo depende de ti que tu cuerpo recupere su peso ideal y quede completamente desintoxicado de los excesos navideños.

No quiero terminar mi mensaje sin comentaros que todo aquello que hagamos en beneficio de nuestro cuerpo, se verá reflejado en el aspecto de nuestro cabello, el estado de nuestras uñas o cómo luce nuestra piel, por poner algunos ejemplos. Ya que nos hemos propuesto cuidarnos por dentro, permitamos que productos como el Complemento Alimenticio Antioxidante de ESDOR nos echen una mano en eso de ponernos a punto.

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