Acaba de empezar la primavera y los gimnasios lo saben…. Todos queremos llegar en perfectas condiciones al verano y prestamos más atención a nuestro cuerpo. El ejercicio es básico, además de recomendable por salud, pero nunca debemos descuidar la alimentación.

A partir de los 35 años, nuestro cuerpo disminuye la producción natural de colágeno y elastina, así que debemos ayudarle en esta tarea. Todos conocemos los famosos suplementos de colágeno, o incluso podemos tratarnos la piel con radiofrecuencia corporal, pero ya sabéis que desde Esdor somos más partidarios de cuidarnos desde dentro.

En este sentido, una buena guía puede ser el Plato Saludable de Harvard, que recomienda que un 50% de nuestra ingesta diaria sean frutas y verduras, acompañadas de un 25% de proteína saludable y un 25% de cereales y granos integrales.

Qué alimentos tomar para evitar la flaccidez corporal

Agua

Sí, agua, tan simple como eso. Es un elemento fundamental en nuestra vida y no debemos olvidar beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarios. Obviamente, esa cantidad debe aumentar si realizamos algún deporte o si la temperatura es muy elevada.

Frutos secos

Un consumo (moderado) de frutos secos nos aportará la cantidad de ácidos grasos que necesitamos para ayudar a que nuestra piel esté más elástica.

Antioxidantes

Frutas, verduras y hortalizas se convertirán en tu gran aliado para mejorar la firmeza de la piel.

¡Recuerda que las uvas son muy ricas en antioxidantes!

Proteínas

No nos olvidemos de las proteínas. Una dieta pobre en proteínas puede provocar flaccidez. Las carnes (roja y blanca), los pescados (especialmente los azules) y los huevos deben estar siempre presentes en nuestra alimentación.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a la producción de colágeno y elastina y contribuye a la regeneración de los tejidos. Para un adulto, la cantidad recomendada diaria de Vitamina C es de 65 a 90 miligramos al día, siendo 2.000 mg el límite. Por ejemplo, 100 gramos de naranja sólo contienen 26 miligramos de Vitamina C así que no tengáis reparos en ingerir mucha cantidad de esta vitamina, ya que es hidrosoluble y el cuerpo elimina la que no necesita.

¡Una nevera saludable te ayudará en tu puesta a punto para el verano!

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Alrededor del 30% de las proteínas de nuestro cuerpo es algún tipo de colágeno. Esta proteína esencial es la mayoritaria en nuestros conjuntivos y está muy presente en todos los mamíferos. Por ello, es la proteína más abundante en el reino animal y la más estudiada en la comunidad científica.

La fuente del colágeno es siempre de origen animal (no existe esta proteína de origen vegetal) y es esencial para mantener la elasticidad y flexibilidad de órganos y tejidos. Además, es responsable de la firmeza, elasticidad e integridad de las estructuras celulares, influyendo notablemente en la hidratación corporal. Aunque en sí es de origen natural, hay varios activos procedentes de plantas que son capaces de estimular su formación por parte de nuestras células.

Existen 16 tipos diferentes de colágeno pero, los que más nos preocupan en ESDOR son los del tipo I y III, pues son los más abundantes en la piel. Su producción comienza a disminuir progresivamente a partir de los 25-30 años. A los 45 años la cantidad de colágeno en el cuerpo se reduce considerablemente y, al acercarnos a los 60 años, la producción de esta proteína disminuye en más de un 35%.

La pérdida de producción de colágeno es la causa principal del envejecimiento prematuro, lo que se traduce en pérdida de elasticidad y tersura en piel, cabello y uñas; aumentan los dolores en las articulaciones, los ligamentos, los tendones y los músculos; incrementan los problemas oculares; comienzan las deficiencias en el sistema cardiovascular y linfático; se desarrollan más molestias en dientes y encías.

Si no se lleva una dieta sana, equilibrada, con ingesta de alimentos ricos en proteínas y/o sueles someterte a períodos prolongados de ayunos, no haces más que fomentar la pérdida de colágeno. Estas prácticas, a menudo muy extendidas, además de poner en peligro tu salud, fomenta que tu piel pierda esa elasticidad, firmeza y propiedad de protección con que le dota la proteína de colágeno.

Por supuesto, siempre puedes ayudarte a regenerar tu producción natural de colágeno con complementos alimenticios como el antioxidante de Vid Perfection, cuya composición contribuye a la formación normal del colágeno para el correcto funcionamiento de la piel y la protección celular frente al daño oxidativo.

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