Sacar partido de las frutas de temporada para complementar las comidas es lo mejor. ¡Nunca te cansarás! Según mes y estación del año las frutas varían, con lo que siempre tendremos nuevos sabores donde elegir.

Si a este tipo de alimentación le añadimos algún que otro truquito para endulzarnos el paladar y disfrutar como nunca antes de las frutas de temporada, jamás nos arrepentiremos de nuestra elección de comer de manera saludable.

Por si os lo estáis preguntando, las frutas de temporada para estas fechas son las siguientes:

• Aguacate
• Chirimoya
• Fresa
• Limón
• Mandarina
• Manzana
• Naranja
• Pera
• Piña
• Plátano
• Pomelo

Batidos naturales de frutas en invierno

Basándonos en este listado de frutas de temporada, hoy os traigo tres recetas de batidos naturales que podréis realizar con facilidad en esta época del año.

 Batido de aguacate y plátano

Quizá los ingredientes de este batido no te llamen mucho la atención a primera vista pero, creedme, os aseguro que cuando lo probéis os costará dejar de beberlo. Además, el aguacate aporta hidratación y antioxidantes que nos vendrá muy bien para tener una piel fresca y tersa. Por su parte, el plátano es una buena fuente de potasio, lo que nos ayudará a mantener a raya las marcas de expresión y pequeñas arrugas.

Para realizar este batido necesitas un par de aguacates, a ser posible que estén maduros; un puñado de almendras crudas; dos plátanos de Canarias; medio litro de leche; dos cucharaditas de azúcar; y, si quieres aportar un toque más dulzón, añade 250 gramos de fresas.

La preparación es sencilla. Tras pelar los aguacates, los plátanos y trocear las fresas, metéis todos los ingredientes en la batidora y la ponéis en marcha hasta que todo quede perfectamente ligado. A mí me gusta el batido espesito pero si lo queréis menos denso siempre podréis añadir un poco más de leche.

Batido de manzana y pera

¡No encontraréis mejor remedio natural que este batido para aumentar las defensas! Las manzanas son ricas en fibra soluble que, a su vez, estimula la producción de células inmunes, perfectas para reducir inflamaciones. Además, el alto contenido en pectina de las manzanas ayuda a que los niveles de anticuerpos y glóbulos blancos estén mejor que nunca.

Por su parte, las peras contribuyen igual o más que las manzanas con su contenido en vitamina C, uno de los antioxidantes naturales más potentes… y ya sabéis lo bien que vienen los antioxidantes para evitar el envejecimiento prematuro de la piel.

Os recomiendo comenzar el día con un buen baso de este batido de manzana y pera. Para ello, necesitaréis un par de peras maduritas, una manzana roja y ½ vaso de zumo natural de manzana. Tras lavar y pelas las frutas, lo mezcláis todo en la batidora y listo. ¡A disfrutar de unas defensas a tope!

Batido de chirimoya y naranja

¿Sabíais que la chirimoya, al igual que la uva, es rica en antioxidantes polifenólicos? Ni qué decir tiene lo bien que viene incluir la chirimoya en la dieta para combatir el efecto de los radicales libres en la piel, ¿no creéis?

Si combinamos estos factores con el alto contenido en vitamina C, ácido ascórbico y ácido fólico de las naranjas, tenemos el coctel definitivo para lucir una piel tersa y fresca en todo momento.

En esta ocasión necesitaréis ½ kilo de chirimoyas y 1 ½ de naranjas. Partir las chirimoyas en dos y extraer su carne con ayuda de una cucharita, descartando las semillas. Ponemos su contenido en el vaso de la batidora y añadimos el zumo de las naranjas. No es necesario añadir azúcar, estas frutas ya aportan un buen grado de dulzor por sí solas. Batir todo y listo, ¡a disfrutar de un batido de lo más tropical en pleno invierno!

Estos son los 3 batidos naturales con frutas de temporada que más me gustan. ¿Cuáles son los tuyos?

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Estas delicias de la naturaleza nos aportan vitaminas, minerales, fibra, oligoelementos… Una bomba de efectos beneficiosos para nuestro organismo, que se dejará notar también en nuestro aspecto externo. Además, son una de las mejores fuentes de antioxidantes naturales para contrarrestar los efectos del envejecimiento prematuro de la piel.

Uvas. Su alto contenido en polifenoles las hacen las mejores aliadas para el cuidado de nuestra piel. De hecho, se las conoce por sus propiedades antiaging y empresas cosméticas como ESDOR basan sus productos estéticos en las propiedades de la uva tinta de la variedad Tempranillo. Nada más natural.

Manzanas. Su alto contenido en ácido málico y tartárico, contribuye a que la manzana, en todas sus variedades, sirva para mimar las pieles mixtas, porque estos ácidos son fundamentales a la hora de deshacernos de las células muertas. No podemos olvidar que, además, poseen una alta concentración de vitamina C y betacaroteno.

Cocos. Este fruto ha formado parte del ritual de belleza de la mujer desde tiempos inmemoriales. De manera que puede que sea uno de los cosméticos naturales más antiguos que se conocen. Todas conocemos las bondades del aceite de coco, pero también es importante saber que comerlo reporta notables beneficios, ya que hidrata, relaja y suaviza.

Plátanos. Desde pequeñas nos han enseñado que un plátano al día era muy bueno para nuestra salud. Es cierto. Sus variadas propiedades convierten a esta fruta en una aliada perfecta para mantenernos sanas y guapas. Su alto contenido en vitamina C y del grupo B, ayuda a que la piel mantenga su elasticidad. Por otro lado, su concentración de antioxidantes convierte al plátano en un guerrero potente contra los efectos del paso del tiempo y los radicales libres.

Naranjas. ¿Quieres mantener los mejores índices de colágeno para tu piel? La naranja y su enorme contenido en vitamina C, se convertirán en tu mejor arma para conseguir una piel excelente. Pon especial atención a los efectos que produce sobre los capilares y sus propiedades antimanchas.

Fresas. Esta fruta tan rica, va a proporcionarnos una buena cantidad de efectos beneficiosos para nuestro organismo. Además, cuidará de nuestra piel como a nosotras nos gusta, dejándonos un cutis desinflamado, sin bolsas, sin manchas, bien tonificado y con un precioso brillo natural.

Por supuesto, la lista de frutas beneficiosas para nuestra rutina de belleza podría ser interminable. Comenzamos por estas y ya iremos ampliando el listado. Lo importante es incluirlas, de forma habitual, en nuestra dieta diaria.

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